一、什么是下肢静脉血栓？

我们腿上的血管，就像一条条回家的小路，血液就是路上的车子。

手术后，人躺得久、动得少，车子就开得慢，越堵越多，最后结成血块—— 这就是下肢静脉血栓。

血栓一旦 “乱跑”，堵到肺里，就像高速路突然塌方，会非常危险。

所以，术后防血栓，就是给血管 “疏通道路”。

二、这些信号，是血管在 “喊救命”

当你的腿出现下面这些情况，就是血管在提醒你：

一条腿突然肿起来，像吹胀的气球

腿又胀又痛，走路更难受

皮肤发红、发烫、发硬

出现任何一种，马上告诉医生 / 护士！

三、3个 “血管保健操”，躺着就能做

◆踝泵运动 —— 给血管 “踩油门”

脚尖用力往上勾，像要够自己的脸，停 5 秒；脚尖用力往下踩，像踮脚跳舞，停 5 秒；双脚顺时针、逆时针画圈圈；

每小时做 1 组，每组 10 次，就像给血管手动泵血，让血液别偷懒。

◆屈膝伸腿 —— 帮血管 “伸懒腰”

平躺，一条腿慢慢弯起来，膝盖靠近肚子，再慢慢伸直放平，两条腿换着做；

每天 3～4 次，每次 10 下，让僵硬的腿舒展一下，血管就不堵了。

◆尽早下床 —— 让血管 “跑起来”

医生一允许，就慢慢坐起来、下床走路。哪怕只走几步，也比一直躺着强。一动起来，血液就像小马车一样跑起来，血栓根本没机会形成。

四、4个小习惯，让血管 “一路畅通”

◆多喝水

每天喝 1500～2000ml 水，让血液不黏稠、不堵车。

◆不跷二郎腿

跷二郎腿=给血管 “掐脖子”，血液过不去，容易堵。

◆不长期压腿

别让被子、枕头压着腿，给血管留足空间。

◆穿弹力袜（听医生的）

弹力袜像温柔的小帮手，轻轻抱住腿，帮血液往上流。

普通外科

术后别久躺，动一动更安全

勾脚又踩脚，血管不偷懒

多喝水，不跷腿

血栓见你就绕道！